当前位置:岁时伏腊时尚产后如何减肥
产后如何减肥
2022-08-06

女性在怀孕之后,比较明显的身体变化是腹部及臀部增大,并且在产后容易出现臀部下垂的难题。爱美的妈妈想重塑翘臀,恢复产前紧致,那么不如练习产后瘦身瑜伽操,可选择针对臀部塑性设计的瑜伽动作,从调整骨盆状态来实现塑臀目的。小编推荐两种产后瘦身瑜伽,主要针对臀部肥胖问题,通过训练塑造“翘”丽美臀。

英雄式减肥瑜伽调整骨盆

有助调整产后外开的骨盆,紧实周围肌肉线条,并达到美臀效果,也有助紧实手臂线条。

跪坐,大腿往内转,使小腿在大腿外侧贴地,臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀癫痫病的治疗方法部坐稳地面,吐气,双手交握,掌心往正前方延伸,手肘伸直,注意双手约与肩同高,背部仍往头顶延伸。

吸气,双手交握,掌心朝上延伸,手臂尽量贴近双耳,背部打直,停留5到10次深呼吸后,吐气放松回到动作1。

蝗虫式减肥瑜伽美背翘臀

利用背肌力量抬起上身的蝗虫式,可紧实背部,美化臀部线条,使胸部开展,有助肾脏及肠胃功能。

额头贴地采趴姿,双手握美人枕或洗脸毛巾两端置于背后。

抬头,双臂向后延伸

吸气将双手往后延伸,带动上身往上抬起,使双眼平视正前方,双手手肘尽量伸直,带动双肩往后延伸,有助使胸腔开阔。此动作维持3到5个深呼吸后吐气放松回到动作1。

美女瑜伽教练带领新妈妈练习产后瘦身瑜伽,常练习这两式塑臀瑜伽动作便能迅速改善产后臀部下垂问题,迅速恢复年轻体态。健康网温馨提醒,练习产后减肥运动要量力而为,并在身体恢复良好的情况下练习。

岁时伏腊  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码