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哪种减肥方法最有效 饮食与运动联合瘦身
2022-08-03

在减肥的人都要想找到最有效的减肥方法以达到事半倍的效果,那么哪种减肥方法最有效?减肥不是儿戏不能盲目的选择方法,一定要选择健康的有效的方法。比如说有些人会选择运用节食的方法,这种方法对身体健康不利。下面我们就给大家介绍减肥最有效方法。

我们先从饮食说起,饮食的原则:每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥,可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。

一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。

我们再从运动方法说起:

一、双腿频举:仰卧、双腿举起呈直角,双膝微屈,然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。

二、踏蹬运动:仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快,开始做40次,逐渐增至每次150次。

三、双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。

四、身体慢转:端坐地上,双手双脚分开,双手前伸向左向右反复转,各转10—15次。仰卧,肌肉完全放松,整套重复3—5次,逐日增。

五、臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5—10米。每日两次,逐增距离。

六、侧弯腰:将一脚置于椅上,同时向异侧弯腰,头触脚,做10—15次。然后换脚做,逐日增次。

哪种减肥方法最有效?减肥当然要选择健康的有效的减肥方法,而我们人大家提出的饮食与运动结合的减肥方法,不仅减肥的效果好,而且不会给减肥人群产生负面的影响,这种减肥方法是最佳减肥瘦身法。

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