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儿童肥胖危害大 如何预防才有效
2022-06-23

儿童肥胖的问题如今已经非常的严重了 ,专家指出,儿童如果出现了肥胖问题,危害多多,因此家长朋友一定要帮助孩子做好预防工作。那如何做才能有效的预防儿童肥胖呢?面对广大家长朋友关心的问题,专家给出了以下的建议:

1、家长应改变自己不良的饮食习惯:

因为孩子常常模仿父母的进食行为,父母的饮食习惯对孩子十分重要,因此,家长必须纠正自己的饮食不良习惯。

2、零食的选择:

控制孩子自己购买食物,家中不买或少买零食。零食亦以低热能食物为主,如水果、干果、乳制品等,不宜以糖果、蛋糕、巧克力、油炸小食品作为零食。鼓励喝白开水,不宜喝太多饮料。

3、运动:

尽量鼓励孩子多运动,提倡户外集体活动,如捉迷藏、跳绳、踢毽子、滑滑梯等。在家里,要让孩子做力所能及的家务,如扫地、擦桌子、倒垃圾、取报纸等。

4、建立正常饮食制度:

进餐时间、地点有一定规律,不要饥一顿、饱一顿,一定要吃早餐,用餐时昼放慢速度,细嚼慢咽,既利于消化又利于饱腹感提前到来,减少进食量。睡前不要进食。

5、少看电视:

据统计表明,肥胖原因中看电视越来越被重视,称为电视肥胖症。

6、避免过食:

在孩子吃饱不想吃时,老师和家长不能像填鸭式强迫孩子吃,这样导致孩子胃容量增大,饮食量增加,营养过剩。

预防儿童肥胖,家长应该做些什么呢?儿童如果存在肥胖问题,会给儿童的身体以及心理都造成影响,因此家长朋友一定要重视。预防儿童肥胖,家长应该注重儿童的饮食结构,要科学、合理的安排儿童的日常饮食。除了饮食以外,对于儿童来说,运动也是非常重要的,家长一定要督促孩子积极的进行运动锻炼。初次以外,家长还应该以身作则,给孩子树立正确的好榜样。

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