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睡不着按摩三十秒入睡 七个小方法可以很好解决失眠
2022-06-22

失眠这个问题困扰着很多人,在晚上的时候睡不着,在白天的时候精神不佳,所以会影响到自己的生活质量,从而也会影响到自己的工作,其实有很多小方法都能够充分的解决失眠的问题。其中包含:面部,手掌搓揉,用拇指擦耳朵,直接按摩头皮,手掌与腹部摩擦重叠,前、胸和背部摩擦,揉颈揉肩,交换脚。如果有长期失眠的情况,不妨试试这几个小方法。

一、面部手掌柔软

这个方法是使用自己的两只手掌慢慢的靠近面部,并且要用非常快的速度在面部这些摩擦。要用一秒钟两次匀速来进行摩擦,并且需要1-两分钟的时间,这样能够使自己的面部经络变得非常的顺畅,并且能够促进自己的失眠,同时还能够预防衰老。

二、用拇指擦耳朵

使用拇指来擦自己的耳朵,首先竖起两个大拇指,然后慢慢的去靠近耳唇的下缘。按照从前到后以及从上到下的顺序来用力搓揉,并且需要坚持两分钟,这个方法同样能够疏通头部的经络,并且还能够起到安神的作用。

三、指尖按摩头皮

用指尖去按摩自己的头皮其实这是一个非常好的方法,但是也是非常奏效的一种方法,首先自己的食指以及终止还有无名指都要进行弯曲,并且达到45度,然后用一秒之内八次的速度来进行按摩。

四、手掌与腹部摩擦重叠

将两只手掌进行重叠,然后用特别快的速度来按压自己的腹部,这样腹部的每一个部位都受到了挤压,从而会使血液循环加快,也就解决了失眠的情况。

五、前、胸和背部摩擦

将两个手掌摊开,然后在背部以及胸部进行按摩。需要按摩三分钟,每次需要坚持两秒钟,这样能够强心还能够疏通经络。

六、揉颈揉肩

揉颈部和肩部也能够达到舒缓疲劳,同时还能够预防颈椎病,以及肩周炎等等,首先用手掌交替进行按摩,需要坚持两分钟。

七、交换脚

将自己的两个双腿伸直,并且用自己的右脚来摩擦,主要是脚背的位置,需要反复的进行摩擦,这个动作需要坚持五分钟。

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