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产后减肥:解放产后沉重的腿
2022-06-06

女性生育后腿部脂肪增多,多因其在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,下肢静脉回流受阻,一方面形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,待水肿消去就显得皮肤松弛;一方面造成下肢静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床可加剧下肢静脉曲张,使青筋盘旋扭曲于浅表。更因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动,使双腿肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充。

平时不喜欢运动的妈咪想要产后减肥也可以尝试按摩法来瘦腿,效果一样惊人。

(1)先将腿部用热水打湿,再用按摩药膏均匀地涂抹在腿上,随后用按摩刷自下往上轻刷。这种方法是最简单最省力的按摩方法,它可能无法达到减肥的效果,但也能促进血液循环,健美腿部肌肤。

(2)推法。双手用力放在大腿上,随后,自上向下用力推,重复15次。

(3)拍法。这种方法最简单,即不断拍打腿部,这种手法可以使腿部肌肉放松。

(4)捏法。即用手捏起腿上的肌肉往上提,每次持续3秒。

(5)揉法。即用手掌的掌心按住大腿上的某个位置,随后作逆时针转动,反复20次。

你可以按照自己的爱好,挑选一款精油,取1-2滴滴在腿上,随后用揉、捏、推等方式进行按摩。一般来说,用精油按摩是较有效的美腿方式。

(责任编辑:zxwq)

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