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减肥只做有氧运动可以吗 有氧无氧结合效果更好
2022-05-10

有氧运动确实可以达到减肥功效,但是有氧无氧结合才是最健康的运动减肥方法,所以建议减肥不要只做有氧运动,还是要适当做无氧运动进行调和。

只做有氧不做无氧有什么危害

1.加速身体老化:有氧运动时间太长,可能导致身体的老化,长时间的有氧运动,让身体没办法产出抗氧化物质对抗自由基,身体自由基太多最终会更快老化。

2.身体疼痛:有氧运动大量消耗身体体力,一直不停进行运动会让身体感觉倒不舒服,甚至可能出现疼痛的症状,也会感觉到相当疲劳。所以还是有氧无氧结合,让身体得到一定休息,身体疼痛感觉也可以有效缓解。

3.影响健康:一直不停进行有氧运动可能影响身体健康甚至带来严重危害,比如导致关节炎,或者让骨骼变得很脆弱。

只做无氧不做有氧有什么危害

1.不能减肥:无氧运动其实是没办法减去脂肪的,它有着很高的强度,也很难维持太长时间,举重短跑等都是常见的无氧运动。

2.肌肉受伤:无氧运动都是一些瞬间发力的运动,经常进行此类运动可能造成肌肉受伤,也会让肌肉感觉疼痛,还会导致血压上升。

3.胸闷气短:在运动时候出现胸闷气短的情况,最好停下来,这可能说明练习者的心脏肺部功能不太好,最好马上停下来去医院进行检查假如只是因为锻炼强度大,最好及时调整强度。无氧运动也不能每天都做,天天做可能让肌肉受伤。

无氧运动和有氧运动分别是什么

无氧运动是一种强度比较大,节奏很快的剧烈运动,比如快跑举重等。​有氧运动其实就是人们在运动时候耗氧量比较大的运动,比如说瑜伽,它的强度比较小节奏也很慢,人们运动下来呼吸比较平缓,可以持续运动很长时间。

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