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运动能减肥 2种运动减肥方式大家要了解
2022-05-09

现在很多有减肥需求的朋友都选择了运动减肥的方式,但是大家清楚吗,不同的运动所带来的减肥效果是不同的,大家想要获得更好的减肥效果,就应该在运动方式的选择上多加注意。游泳减肥、自行车减肥是如今公认的最健康的2种运动减肥方式,下面小编就向大家介绍一下:

游泳减肥法

介绍:无论是基础的蛙泳和自由泳, 还是稍有难度的仰泳, 抑或漂亮的蝶泳, 只要你会, 就尽量去游吧。如果你的动作比较优美, 更没有什么理由阻止你向大家展示了!

减肥原理:人在水中游泳, 两臂划水的同时两腿打水或蹬水, 全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时, 因为水的密度( 换句话说就是阻力) 和传热性能比空气大( 水的热传导系数比空气大26倍,就是说在温度相同的情况下, 人体在水里散失热量比在空气里快二十多倍, 可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动, 可以逐渐去掉体内过多的脂肪, 而不会长得胖。

游泳是一种全身运动, 不但可以塑形, 还可提高你的心肺功能, 锻炼全身几乎所有的肌肉。如果坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就能使你焕发神采呢。

自行车减肥法

介绍:自行车减肥法不是一种专门的训练,而是在平时骑自行车的时候,有一定的量和强度,并坚持锻炼,起到有氧锻炼的效果就行。它没有什么技术要求,简单易行,老幼皆宜, 随时随地都能享受骑车带来的愉快。

减肥原理:骑车压缩血管,使得血液循环加速,给大脑输送更多的氧气。骑过一阵子之后,你会觉得脑子更清楚。同时, 适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开阔、精神愉快。从经验中可知,自行车运动就能产生这种荷尔蒙。

通过上面的介绍,大家对于游泳减肥、自行车减肥这2种运动减肥方式是否已经有了更认识的认识与了解了呢?运动减肥方式很重要,只有采用正确的方式才能保障运动减肥的效果,才能保障减肥者的身体健康。今天就向大家介绍这么多,希望能给大家带去帮助。

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