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拖延症是如何形成的 怎么才能改善自己的拖延症
2022-05-09

每个人都多少会有拖延症,做事拖拖拉拉的,总是明日复明日,明日何其多,如果拖延症已经影响到自己的生活了,就要学会克服它。那么拖延症是如何形成的 怎么才能改善自己的拖延症?八宝网小编带来介绍。什么是拖延症

拖延症(Procrastination),取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。几乎是相同的年代,正处于明清交替的中国,一位名叫钱鹤滩的学者写下了脍炙人口的《明日歌》:“明日复明日,明日何其多。我生待明日,万事成蹉跎。”圣经从希腊文翻译为英文的过程中,拖延更多被译成“罪过(sin)”,直到工业革命后,拖延才逐渐具有了现在的含义,被视为“以推迟的方式逃避执行任务或做决定的一种特质或行为倾向,是一种自我阻碍和功能紊乱行为”。不过“拖延症”正式成为病症,国外的研究不过才一二十年。

单纯的做事拖拉或是懒得去做,只能定义为“拖延”,也仅是一种坏习惯,改正它并不难。

拖延症是如何形成的

一、拥有选择权

很多时候在做一件事情时,失败并不是不够努力,而是你拥有做一件事情选择的权利。

比如,周末睡懒觉,赖床不愿意起来。不是你不愿意起,而是你拥有选择的权利。你既可以起来,也可以不起来。你想起就起,想怎么样就怎么样。

所以拥有选择的权利,也会引起拖延症,你想拖到什么时候就什么时候,自己说了算。

二、这件事情对你不重要

当一个人认为一件事,对她来说很重要时,他就会主动地去做。如果一件事对自己来说,没那么重要时,也不会很在意更不会放在心上。

比如,我觉得周末睡懒觉这件事情,对我并不重要。我想要怎么做就怎么做,反正早起跟晚起,对我没有任何影响。

所以对自己不重要的事情,也会使人形成拖延症。因为这件事对她来说,无所谓,没有任何损失。

三、对自己没有信心

做任何事情,有了信心就成功了一半。如果对自己没有信心,就会自暴自弃,导致做事不积极,懒散拖延。

我发现,做一件事时,如果对自己充满信心,并且很积极地去做。一般都是会成功的,而且最后的结果,甚至自己都能猜测的到,百分百是成功的。相反,如果对自己没有信心,做一件事情时,就会自暴自弃,想要放弃,懒散拖延。而且知道最后可能不会成功,真的是这样。所以如果做一件事情,失去了信心,不止是会形成拖延的习惯,而且严重还会导致失败。

怎么才能改善自己的拖延症

1、挑自己容易做的先做,困难的先放一边;

2、降低自己的期许,不求时间,只求能完成;

3、积极暗示法,强迫自己去行动,把自己设定的总目标回想一番,以此激励自己马上去行动,不行动就达不成目标。并告诉自己心理问题,最好的治疗药方是自己有点事情可做,如此多重暗示可促使自己去行动,行动慢一点,不要紧,要原谅自己,这个时候的你,能完成就是最大的胜利,当把一件事情完成的时候,记得赞美自己一番,充分的肯定自己,以此建立信心!

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